マインドフルネス（瞑想：Meditation）とは

マインドフルネスは、新世代、もしくは第三世代 の認知行動療法とも言われています。
実際には日本では90年代から紹介されていますが、 それ程根づかなかったという現実があります。

その理由には、そもそもマインドフルネスによる 瞑想が非常に東洋的であり、西洋におけるそれ よりは新鮮さがなかったことや、スピリチュアル な世界観が先行し、精神医学に浸透しきれな かったことなどが挙げられます。

近年、マインドフルネスの効果が科学的に実証 され、多くの研究成果が発表されています。
技術としての呼吸法を身につけることで、自己理解、感情のコントロール、ストレスへ の対処能力の向上、脳と心の上手な休息、 行動や思考の変容など、
多くの効能効果がもたらされると言われています。

「過去や未来に囚われず、ありのままの現在」 に意識を向けることにより、「生き易さ」を 習得し、疲れない 身体と心を育てます。

日々の生活に上手に取り入れていただけると良いかも知れませんね。